Nova naučna studija pokazala je da je vježbanje dvostruko efikasnije u ublažavanju depresije od uzimanja lijekova protiv depresije, prenose mediji. "Naučnici su analizirali 14.170 ljudi sa velikim depresivnim poremećajem iz 218 zasebnih ispitivanja i rangirali različite oblike vježbanja prema tome koliko su bili efikasni u liječenju stanja u poređenju sa postojećim tretmanima", izvijestio je Telegraph.

Hodanje ili trčanje dva do tri puta sedmično bilo je najbolji način za poboljšanje raspoloženja, otkrili su istraživači, poboljšavajući simptome za čak 63 posto, u poređenju sa uzimanjem takozvanih lijekova koji su doveli do samo 26 posto poboljšanja (da ne pominjemo pri tome rizike i nuspojave od farmaceutskih medikamenata). Studija je također otkrila da su "dobrobiti od vježbanja obično proporcionalni intenzitetu", što znači - što intenzivnije to je bolje.

Propisivanje antidepresiva prošle je godine u Engleskoj doseglo je novi rekord, sa nevjerojatnih 8,6 miliona ljudi koji su uzimali lijekove, više od 14 posto cjelokupne populacije. "Iako su hodanje i trčanje bili efikasniji i za muškarce i za žene, studija je pokazala da je trening snage učinkovitiji za žene i mlađe ljude, a joga za muškarce i starije ljude", izvještava Telegraph.

Studiju su inače uradili istraživači sa Univerziteta Queensland, Australija, a otkriveno je također da su joga, kao i kognitivna bihevioralna terapija, dovele do "umjerenog" poboljšanja simptoma od oko 55 posto. Istraživači su također otkrili da je ples vrlo efikasan tretman, ali nisu mogli opširno potvrditi o njegovim dobrobitima jer je u ispitivanjima sudjelovao ogroman broj mladih žena.

Vožnja bicikla, vježbe snage i kineski tai chi su imali bolje rezultate od samih antidepresiva, iako ne tako visoke kao drugi oblici vježbanja. Rezultati se nisu razlikovali među osobama sa drugim zdravstvenim problemima ili različitom težinom i stepenom depresije.

Dr. Michael Noetel, glavni autor, rekao je da je to dosad najveća studija koja je procijenila efikasnost vježbanja na depresiju. "Vježbanje se stoga može smatrati održivom alternativom liječenju. Također smo pronašli dokaze da vježbanje povećava učinke lijekova, tako da nuđenje tjelovježbe može djelovati kao pomoćno sredstvo za one koji već uzimaju lijekove".

Industrijski kompleks depresije definitivno neće biti sretan zbog ovoga, zaključuju britanske novine. Režimska kultura neprestano nas bombarduje narativom da je depresija neizbježna, da bi svako trebao neprestano brinuti i govoriti o svom "mentalnom zdravlju" i da su farmaceutski lijekovi efikasniji od zdravog načina života.

Ovisnost o društvenim mrežama također je potaknula emocionalnu inkontinenciju i pretjerano dijeljenje osjećaja, što je dovelo do praktično "pomodnosti" depresije i tjeskobe.