Zdravlje je moja strast. Bavim se očuvanjem zdravlja više od pet decenija. Nedavno sam iznio svoja razmišljanja o osnovnim prncipima za očuvanje zdravlja. Jedna od najvažnijih stvari za očuvanje zdravlja je redovno izlaganje suncu. U prošlom stoljeću smo znali da je izlaganje Suncu neophodno za endogenu proizvodnju vitamina D, što zauzvrat radikalno reguliše vaš imunološki sustav i poboljšava vašu sposobnost borbe protiv infekcija, uključujući i Covid.

U oktobru 2020. objavio sam naučnu studiju koja je recenzirana, a u kojoj sam detaljno opisao kako je vitamin D smanjio rizik od infekcije Covid-19 i njezinu ozbiljnost. Od tada su ti dokazi samo jačali. Također sam objavio Vodič za vitamin D. Optimiziranje vašeg vitamina D na nivou između 50 nanograma po mililitru i 80 ng/mL vjerojatno je jedna od najjednostavnijih, najjeftinijih i najosnovnijih strategija za održavanje zdravlja. U Evropi i Kanadi nivo u krvi koji želite je 150 do 200 milimola po litri.

Ako se iz bilo kojeg razloga ne možete dovoljno izložiti suncu da postignete taj idealni nivo, razmislite o uzimanju dodatka vitamina D3. U pravilu, odrasli koji se ne izlažu suncu trebat će oko 8.000 IU dnevno. Ako ste pretili, bilo bi dobro da ga malo povećate, jer je vitamin D vitamin topiv u mastima pa se lako pohranjuje u vašem salu. Ipak, izlaganje Suncu ima prednost, a također ima i nekoliko drugih naučnih dobrobiti koje nisu povezane s proizvodnjom vitamina D i koje se ne mogu dobiti uzimanjem dodatka vitamina D.

Naprimjer, infracrvene zrake na sunčevoj svjetlosti stvaraju strukturisanu vodu, također poznatu kao EZ voda, koja se pomalo ponaša poput baterije jer se puni energijom. Ova strukturisana gelasta voda važna je za integritet ćelije. Također povećava sposobnost crvenih krvnih ćelija da protiču kroz vaše kapilare. Igra i važnu ulogu u distribuciji energije unutar tijela.

Još jedna velika zdravstvena dobrobit izlaganja Suncu je proizvodnja melatonina u vašim mitohondrijima. Ovo također proizvodi infracrvena sunčeva svjetlost. Melatonin je iznimno efikasan antioksidans, koji također uzrokuje da vaše tijelo proizvodi druge endogene antioksidanse, poput glutationa. Važno je imati velike količine subcelularnog mitohondrijskog melatonina koji pomaže regulisati oksidativni stres vašeg tijela.

Sunčeva svjetlost također omogućuje pretvaranje vitamina A u retinoide, koji su aktivni oblik, a vitamin A je gotovo jednako važan kao i vitamin D. Još jedan važan hormon je testosteron. Ako se dovoljno izlažete Suncu, to će vam povećati razinu testosterona. Nakon izlaganja Suncu slijedi izbjegavanje omega-6 LA (Linoleic Acid) masti. Važnost izbjegavanja omega-6 masti iz rafinisanih ulja (naglasak je na riječ 'rafinisana' ulja) jedna je od temeljnih komponenti zdravlja koje sam shvatio u posljednjih nekoliko godina.